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中国人减肥十大方法排行榜
来源:六月购

中国人减肥十大方法排行榜9ut六月购,最in购,最in购物
肥胖症是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。9ut六月购,最in购,最in购物
正常男性成人脂肪组织重量约占体重的15%~18%,女性约占20%~25%。随年龄增长,体脂所占比例相应增加。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(Kg)/(身高)2(m2)]大于24者称为肥胖症。9ut六月购,最in购,最in购物

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  第一名、节食减肥9ut六月购,最in购,最in购物

  特点:经济,减肥速度快,但容易造成营养不良,反弹率高。9ut六月购,最in购,最in购物

  注意事项:由于节食会基础代谢率降低,基础能耗越来减少,减肥难度一次比一次高,控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃,以致使更容易贮存脂肪,恢复饮食后,会迅速复胖,甚至超过原来水平。9ut六月购,最in购,最in购物

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       第二名、运动减肥9ut六月购,最in购,最in购物

  特点:自然疗法,安全无副作用,不易反弹。9ut六月购,最in购,最in购物

  理由:对于减肥而言,运动无疑是最有帮助的,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持瘦体重,改善胰岛素敏感度,提高静代谢率,这些长久的好处,则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动9ut六月购,最in购,最in购物

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  注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂,效果更佳。9ut六月购,最in购,最in购物

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  第三名、喝茶减肥9ut六月购,最in购,最in购物

  特点:最方便,最简单的减肥方法9ut六月购,最in购,最in购物

  理由:很多天然的植物中包括茶叶,都或多或少的减肥的功效,虽然减肥效果没有那么的明显,不过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用9ut六月购,最in购,最in购物

  注意事项:各种市售减肥茶,通常含有泄药,减肥机理以泄为主,不可取。9ut六月购,最in购,最in购物

  推荐茶饮:乌龙茶、普洱茶9ut六月购,最in购,最in购物

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第四名、量身定制减肥9ut六月购,最in购,最in购物

  特点:根据自身的不同情况,量身制定减肥方案,谋求减肥效果最大化9ut六月购,最in购,最in购物

  理由:由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥需要因人而异,对症施治。量身减肥计划应该包括:使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培9ut六月购,最in购,最in购物

养健康的减肥心理。9ut六月购,最in购,最in购物

  注意事项:需要找有经验的专业机构,或专家9ut六月购,最in购,最in购物

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  第五名、西药减肥9ut六月购,最in购,最in购物

  特点:起效快,效果好,但反弹率高,有副作用。9ut六月购,最in购,最in购物

  理由:严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药,可惜的是,现在的减肥药都打着健康旗号,暗地里却添加有药物成份,于是不明就里的顾客只关心减肥效果好,使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情,从而吃出各种问题来的9ut六月购,最in购,最in购物

现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面,如不考虑反弹与副作用因素,单论起效快,减得多,它应该名列榜首。9ut六月购,最in购,最in购物

  注意事项:必须在医生指导下安全用药,禁忌人群切勿服用。9ut六月购,最in购,最in购物

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第六名、营养减肥9ut六月购,最in购,最in购物

  特点:归属饮食减肥方法,即吃得少,又吃得营养价值高,这也是饮食减肥方法的精髓9ut六月购,最in购,最in购物

  理由:单纯性肥胖者最基本的问题,即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐,用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品9ut六月购,最in购,最in购物

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  注意事项:代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

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